راهکار‌های غلبه بر ترس

به گزارش وب گردي خبرگزاري صدا وسيما؛ غلبه بر ترس برای موفقیت شما ضروری است و آینده متعلق به افرادی است که مخاطره‌پذیر هستند و کمتر به دنبال امنیت دائمی هستند و علاوه بر این، هرچه بیشتر به دنبال امنیت باشند، کمتر از آن بهره‌مند خواهند شد، اما هرچه بیشتر به دنبال فرصت باشند، احتمال دستیابی به امنیتی که می‌خواهند بیشتر است.

- یک راه برای جلوگیری از نگرانی و جرأت پیدا کردن برای انجام یک کار، برنامه‌ریزی و آماده‌سازی کامل از قبل است. بنابراین، اهداف مشخصی را برای خود تعیین کرده و سپس اطلاعات را جمع‌آوری کنید.
در زمینه انتخابی خود مطالعه و تحقیق کنید و برنامه‌های دقیق عملی را بنویسید و سپس اولین قدم را برای رفع استرس بردارید.

- نوع دوم شجاعت داشتن است. یعنی شجاعت تحمل کردن، مقاومت کردن و ثابت‌قدم ماندن پس از شروع یک کار است، زیرا مقاومت کردن برای انجام یک کار، نوعی صبر شجاعانه است و یکی از نادرترین صورت‌های شجاعت محسوب می‌شود.

- به طور آگاهانه، معاشرت کردن و هم‌نشین شدن با دیگر مردان و زنانی که به نظر می‌رسد مثبت هستند و از زندگی نمی‌ترسند را انتخاب کنید و در عوض، از افراد منفی و کسانی که همیشه به دنبال امنیت می‌گردند و احساس ترس نسبت به زندگی دارند، دوری کنید.

- تشویق کردن دیگران در هر فرصتی به دلیل قانون بیان، یک روش فوق‌العاده برای ایجاد شجاعت در خود و جلوگیری از نگرانی است. بنابراین، به دیگران بگویید "دنبال آن بروید! " و اینکه "شما می‌توانید این کار را انجام دهید! " چراکه هرچه دیگران را بیشتر تشویق و تقویت کنید، احساس دلگرمی و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

- نگرانی نوعی ترس پایدار و ناشی از بلاتکلیفی است و اگر به صورت طولانی، درباره چیزی نگران باشید، می‌خواهید آن را به زندگی خود جذب کنید، اما واقعیت این است که بیشتر مواردی که مردم نگران آن‌ها هستند، هرگز اتفاق نمی‌افتند.

- یکی از قدرتمندترین تکنیک‌هایی که تا کنون برای غلبه بر ترس، جلوگیری از نگرانی و تسکین استرس ایجاد شده است، عوض کردن منفی‌نگری نسبت به اتفاقات زندگی است که می‌توان آن‌ها را به مثبت‌اندیشی تغییر داد و با این کار می‌توان امید داشت که اثرگذاری در زندگی افزایش پیدا کند.

۴ قدم اساسی برای کنار گذاشتن نگرانی و غلبه بر ترس
- قدم اول این است که مشکل یا وضعیتی که نگران آن هستید را به طور واضح و مکتوب تعریف کنید و بهترین روش برای این کار، این است که یک کاغذ بردارید و یک خط از بالا به پایین بکشید. در سمت چپ کاغذ، توضیح واضحی از مشکل خود بنویسید و به این سؤال پاسخ دهید: «من دقیقاً نگران چه چیزی هستم؟»

- مرحله دوم، نوشتن بدترین نتیجه ممکن از وضعیت نگرانی است
در سمت راست کاغذی که مشکلاتتان را نوشته‌اید، به این سؤال پاسخ دهید: «بدترین اتفاق ممکن که در نتیجه این مشکل رخ می‌دهد، چیست؟» که در پاسخ شاید بنویسید ممکن است پول یا رابطه خود را از دست دهید و حتی امکان دارد شغل، سرمایه‌گذاری، سلامتی یا اعتبار خود را از دست دهید. بنابراین، هرچه وجود دارد را یادداشت کنید.

- مرحله سوم غلبه بر ترس خود، قبول کردن بدترین نتیجه‌ای است که ممکن است به وقوع بپیوندد که در این صورت، فقط به خود بگویید: «اگر این طور شود، من یاد می‌گیرم که با آن زندگی کنم.»
هنگامی که تصمیم گرفتید بدترین مورد را بپذیرید، در صورت بروز آن، دیگر جای نگرانی ندارید و تمام استرس ناشی از آن کار، با امتناع از مواجهه با بدترین شرایط ممکن، ناگهان از بین می‌رود.

- مرحله چهارم این است که بلافاصله شروع به کار کنید تا بدترین حالت را بهبود ببخشید. یعنی پس از تصمیم به پذیرفتن بدترین شرایط، در صورت بروز آن، اکنون به همه کار‌هایی که ممکن است انجام دهید، فکر کنید تا از به وقوع نپیوستن بدترین حالت، اطمینان حاصل کنید.